Det började med att jag gick långsamt en dag

Inte för att jag hade planerat det.
Det gick långsamt för att jag inte orkade gå snabbare. 
Mitt vanliga snabba tempo blev nu en långsam gång.
Världen runt omkring mig pågick precis som vanligt, 
men jag gick sakta framåt. 

Alla ljuden, från bilar, från människor, fåglar, cyklar, tåg i fjärran, hundar, var höga och gjorde att jag gick ännu saktare.

Jag minns att det kändes ovant i kroppen.

Att uppleva världen i ett långsamt tempo är annorlunda.

Det tar emot på något sätt.

Jag fortsatte gå min vanliga runda i en maklig takt.

Min runda som vanligtvis brukar ta 20 minuter att gå, 
den tog nu nästan en timme.

Jag lade märke till saker jag annars inte såg.
Ljuset mellan träden.
Ljudet av vinden.

Fåglarnas sång och läten.
Hur marken kändes under fötterna.
Och någonstans där… började kroppen slappna av.

Det var ett tydligt skifte i mig själv.

Jag kände mig närmare naturen,

den gav min själ näring.

Jag kom tillbaka till mig själv, lite i taget. 

Det var så det började,

med en långsam promenad i naturen.

Jag gick varje dag,

samma runda varje dag, 

ibland byte jag riktning för att hjärnan skulle uppleva rundan som ny igen.

Jag började lägga märke till att min upplevelse i naturen,

gjorde mig mera närvarande.

Jag var i naturen där och då och ingen annanstans.

Att sakta ner i naturen och faktiskt vara där. 

Det är det jag idag kallar naturbaserad närvaroträning.

Att använda naturen för att landa i kroppen, och rikta uppmärksamheten mot det vi ser, hör, känner, luktar och smakar.

Inte för att göra något perfekt.

Utan för att få vara en stund utan krav.

För att få vara en stund ensam i naturen.

För att få vara nära naturen ostört.

Kanske är det något du också längtar efter?

Att få sakta ner.

Att få vara i naturen utan att vara på väg någonstans.

Nästa gång du går ut i naturen, kan du prova detta:

Lämna telefonen hemma.

Lämna klockan hemma.

Gå lite långsammare än du brukar.

Stanna upp en stund.

Lägg märke till:

 - 5 saker du ser

 - 4 saker du hör

 - 3 saker du kan känna med händerna

 - 2 saker du kan lukta på 

 - 1 sak du kan smaka på

Detta kan vara din första närvaroträning i naturen.

Välkommen ut i naturen,

Ingrid